Existem alguns alimentos que não deve cozinhar. Cruas ou cozidas, as cenouras são boas para a saúde.

A maioria dos benefícios deste vegetal podem ser atribuídos ao betacaroteno, às fibras e aos antioxidantes. Além disso, a cenoura é rica em vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B8, ácido pantotênico, ácido fólico, potássio, ferro, cobre e manganês.

Nutrientes não lhe faltam e entre as suas valências estão o estimulo ao sistema imunitário, o fortalecimento dos dentes e ossos, a prevenção das infeções urinárias e, claro, o contributo para a visão.

Mas a verdade é que, quando cozidas, as cenouras (assim como outros vegetais ricos em vitamina C) perdem cerca de 50% do seu teor de vitamina. Prefira consumir cruas e, ao cozinhar, evite temperaturas elevadas e minimize o tempo da sua cozedura.

Fonte: Noticias ao minuto

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