O açúcar está presente na maioria dos alimentos que comemos, mas mesmo assim parece que o corpo pede sempre mais e mais. Descubra como pode acabar com a vontade quase incontrolável de ingerir açúcar.

A fome por doces é infelizmente uma realidade, assim como por alimentos calóricos e gordurosos. Mas a verdade é que para a maioria dos indivíduos os alimentos ricos em açúcar são a maior tentação.

Segundo o site da revista norte-americana Women’s Health, existem (5) cinco formas de controlar o desejo constante e quase interminável por açúcar.

Formas:

1.Optar por alimentos com baixo índice glicémico

Os alimentos com um elevado índice glicémico aumentam exponencialmente os níveis de açúcar no sangue, provocando picos que dão origem à ‘fome emocional’ ou ‘fome por doces.

2.Ter sempre opções saudáveis na mala, na marmita, no carro ou no escritório

Esta é uma forma eficaz de evitar comprar comida menos saudável, uma vez que nos momentos em que a tentação aperta tem consigo opções mais equilibradas, menos açucaradas e menos calóricas.

3.Coma mais vezes ao dia

Coma porções menores, mas faça mais refeições durante o dia. Assim atenuará eficazmente a vontade de comer açúcar.

4.Varie

Experimente cozinhar receitas novas e incluir alimentos saudáveis, que ainda não provou, na sua dieta. Variar fará com que não se canse de manter um regime alimentar saudável.

5.Não salte o pequeno-almoço

Tomar um bom pequeno-almoço é meio caminho andado para uma alimentação mais equilibrada ao longo do dia. Adicionalmente, como se vai sentir mais saciado irá sentir menos vontade de petiscar entre as refeições e de comer bolos, chocolates ou açúcar.

Fonte: Noticias ao minuto

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